Mang thai và sinh con chính là điều thiêng liêng nhất của một người phụ nữ. Khi bé chào đời, chúng ta gác lại hành trình suốt 9 tháng đã qua và tiếp tục một hành trình mới với "thiên thần nhỏ". Từ bây giờ, các chị em cần tìm hiểu nhiều kiến thức dinh dưỡng cho bà bầu mới sinh hơn để chăm lo thực đơn mỗi ngày thật chu đáo giúp mẹ khỏe mạnh và con đủ nguồn sữa để khôn lớn. 1. Móng giò hầm đu đủ Theo quan niệm người xưa được lưu truyền phổ biến, món đu đủ xanh hầm với móng giò được xem là "phương thuốc tự nhiên" hữu hiệu trị ít sữa, sữa loãng. Nếu không thích hoặc muốn thay đổi, các sản phụ hoặc người nhà có thể nấu cháo cùng móng giò, đu đủ xanh hầm cùng cá chép hoặc cá quả (cá lóc). 2. Thịt bò Thiếu máu sau sinh là hiện tượng số lượng hồng cầu bị giảm đi trong máu, máu bị loãng đi. Nhiều phụ nữ sau khi sinh con thường rơi vào tình trạng này. Dấu hiệu xảy đến là cơ thể mệt mỏi, uể oải, hoa mắt, chóng mặt, hay bị choáng váng. Có lẽ do vậy mà trong thực đơn hàng ngày cho phụ nữ sau sinh, các chuyên gia thường khuyên nên cung cấp nhiều sắt. Do sắt là yếu tố cơ bản tổng hợp Hemoglobin. Đây chính là thành phần cần thiết đảm nhiệm chức năng hồng cầu. Thịt bò luôn là cái tên hàng đầu khi nhắc đến top thực phẩm giàu sắt. Cứ trong 100g thịt bò mang đến cho con người 3.1mg chất sắt. Hàm lượng này tương đương với 21% lượng sắt cần thiết. Đừng quên rằng, phần thịt nạc dồi dào hàm lượng sắt hơn phần mỡ và gân. 3. Rau lang Trong các bữa ăn hàng ngày của chị em sau sinh thường xuất hiện món rau lang luộc. Loại rau này không độc, vị ngọt và mát nên được chế biến thành món luộc hoặc xào có lợi cơ thể sản phụ. Nó nhuận tràng, hỗ trợ cho tiêu hóa và sữa nhiều. 4. Sữa cho phụ nữ sau sinh Sau khi sinh, có nhiều chị em phụ nữ thường thiếu sữa nuôi con. Chúng ta nên uống sữa nóng mỗi ngày về sữa nhanh, nâng cao chất lượng sữa cho bé. Hơn thế nữa, sữa chứa hàm lượng canxi cao giúp các sản phụ phòng chống chứng đau lưng kéo đến. ---------------- Đọc thêm: báo dinh dưỡng và dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối
0 Comments
Leave a Reply. |
ArchivesCategories |