Hãy thử nghĩ xem nếu trong khẩu phần dinh dưỡng cho bà bầu ăn chay trường không cân đối đầy đủ chất? Khi ăn chay tức là mẹ bầu phải hết sức cẩn thận trong việc lựa chọn thực phẩm và khắt khe hơn trong việc xây dựng thực đơn hàng ngày. Ưu nhược điểm khi mang thai ăn chay trường 1/ Ưu điểm - Đa phần khẩu phần ăn uống cho bà bầu ăn chay trường đều xuất hiện nhiều rau, củ, quả. Nhờ vậy giúp các chị em thoát khỏi nỗi ám ảnh mang tên "táo bón". Sự góp mặt của chất xơ mà đường ruột được làm sạch hơn, đào thải các chất độc hại thuận lợi hơn. - Thực phẩm ăn chay đều xuất phát từ nguồn gốc thực vật. Chúng đều không có cholesterol và rất ít chất béo bão hòa. Do đó mà các bà bầu phòng ngừa được chứng tăng cholesterol xấu, ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch. - Các bà bầu thường lo sợ tăng cân sau sinh. Nhiều chị em lo lắng tăng cân quá nhiều trong thai kỳ sau khi sinh việc lấy lại vóc dáng như ban đầu rất khó. Thực đơn ăn chay nhiều chất xơ giúp các mẹ kiểm soát những cơn thèm ăn không đáng có, kiểm soát tốt trọng lượng. 2/ Điểm bất lợi Ăn chay và đặc biệt là ăn chay trường sẽ khiến các bà bầu ít có sự lựa chọn đa dạng thực phẩm. Chúng ta không phải muốn ăn gì cũng được mà phải dành nhiều thời gian chăm sóc thực đơn hàng ngày hơn. Có một vấn đề phổ biến thường xảy ra ở nhiều người ăn chay là thiếu dưỡng chất quan trọng. Hậu quả của việc ăn chay thiếu chất khi mang thai Khi thiết lập chế độ dinh dưỡng mang thai ăn chay trường không đúng cách rất dễ dẫn đến nguy cơ thiếu máu. Nguyên nhân là trong thực đơn hàng ngày, một số dưỡng chất đã bị bỏ qua như sắt, kẽm, vitamin B12. Đặc biệt, những chất này chỉ có ở thịt và thực phẩm được làm từ động vật. Khi ăn chay chúng ta không bổ sung đầy đủ chất đạm từ thịt, cá, trứng...Nó có thể dẫn đến tình trạng thiếu đạm. Từ đó thai nhi bị suy dinh dưỡng trầm trọng. Bé sau này kém cả trí lực và kém phát triển về thể lực. Thậm chí có một số trẻ nhỏ còn mắc cả chứng khuyết tật ống thần kinh. Ngoài ra, các hiện tượng như sinh sớm, sảy thai hoặc thai chết lưu cũng có thể xảy ra. -------- >>> Tham khảo thêm: dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối
0 Comments
Leave a Reply. |
ArchivesCategories |