Nhiều thực phẩm giàu sắt phụ nữ mang thai có thể thêm vào thực đơn hàng ngày của mình. Vậy, việc uống sắt khi mang thai liệu có còn cần? Dư sắt có trong cơ thể có gây nguy hiểm cho sức khỏe? Nếu ăn uống đầy đủ, rộng rãi những nhóm chất, chị em thai phụ không cần uống bổ sung bất kỳ loại thuốc bổ nào. Tuy nhiên, để ngăn ngừa dị tật thai nhi cũng như ngăn ngừa thiếu máu bởi thiếu sắt, bác sĩ có thể đề nghị mẹ bầu uống bổ sung sắt và a-xít folic. Trong thai kỳ, cơ thể bạn sẽ cần gấp đôi lượng sắt mới có thể tạo đủ lượng máu cần thiết đáp ứng cho cả mẹ và bé cưng trong bụng. Thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai 3 tháng đầu và 3 tháng giữa sẽ làm tăng gấp đôi khả năng sinh non, và gấp 3 nguy cơ thai nhi nhẹ cân. Thiếu sắt cũng làm phụ nữ mang thai dễ suy nhược hơn bình thường. Chất sắt có đa dạng trong thực phẩm như thịt, các loại rau lá xanh, những loại đậu… Thế nhưng, Mặc dù ăn uống đầy đủ, bạn cũng khó có thể hấp thu lượng sắt đủ nhu cầu hàng ngày. Đó chính là lý do vì sao những chuyên gia khuyến cáo nên uống sắt khi mang thai. Với viên sắt hàm lượng 60 mg sắt nguyên tố, từng ngày bạn nên uống 1 viên, liên tục từ lúc mang thai đến khi sinh con 1 tháng. Nếu được thăm khám và khẳng định thiếu máu, bạn có thể được đề nghị uống bổ sung 120 mg nguyên tố sắt và 400mcg a-xít folic hàng ngày cho đến khi hồng cầu trong máu trở lại bình thường. Lúc này, tùy theo tình trạng sức khỏe, bác sĩ có thể cho bạn quay lại liều “chuẩn” từ 30-60mg nguyên tố sắt. Bà bầu nên tuân thủ đúng chỉ định của bác sĩ, tránh sử dụng quá liều thuốc sắt, bởi vì thừa sắt cũng sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. (Đọc thêm: mang thai tuần 21 cần bổ sung chất sắt ) Uống sắt khi mang thai và các lợi ích phụ mẹ nên biết 1. Táo bón Đây là một trong các công dụng phụ thường gặp nhất. Khoảng 10% phụ nữ uống mang đến sắt khi mang thai bị táo bón. Tuy nhiên, bạn có thể giảm thiểu hiện tượng này bằng cách ăn đa dạng chất xơ và uống nhiều nước. 2. Gặp vấn đề hệ tiêu hóa Cũng có khoảng 10% chị em thai phụ gặp phải hiện tượng đau bụng, khó chịu bụng khi uống bổ sung sắt. Nếu nhận thấy vấn đề này, bạn có thể thử uống sắt trong bữa ăn để giảm bớt triệu chứng. 3. Buồn nôn và nôn Trong một vài trường hợp, uống sắt khi mang thai có thể làm tình trạng nghén thêm nghiêm trọng. Nếu nôn ói là vấn đề, bạn nên uống sắt trong bữa ăn thay vì để dạ dày trống rỗng. Nếu vẫn nôn ói nhiều kèm sốt, bạn nên đến bệnh viện ngay. 4. “Sản phẩm” có màu lạ Khi uống bổ sung sắt, phổ biến mẹ nhận thấy phân và nước tiểu của mình thường có màu sẫm hơn. Mẹ không cần quá lo với vấn đề này. Mọi thứ sẽ trở lại bình thường ngay khi bạn ngưng sử dụng thuốc. Bà bầu nên uống sắt đúng cách – Thời điểm Cơ thể hấp thụ sắt tốt nhất khi dạ dày trống. Tuy nhiên, nếu chờ bụng đói cồn cào mới uống thuốc sẽ không tốt cho sức khỏe mẹ và bé. Bởi vậy cho nên, tốt nhất nên chờ 1-2 giờ sau bữa ăn sáng, trưa hoặc tối. Tránh uống cùng thời điểm với can-xi hoặc thức uống chứa caffein, bởi vì hai chất này sẽ làm giảm khả năng hấp thu sắt của cơ thể. Nếu thường xuyên bị ợ nóng, phụ nữ mang thai nên tránh uống sắt trước khi đi ngủ. – Thuốc sắt cho bà bầu: Loại nào tốt? Trên thị thường bây giờ có phổ biến loại thuốc sắt: sắt kết hợp vitamin Điểm danh, sắt kết hợp a-xít folic, sắt đơn độc. Lưu ý: Thuốc sắt dưới dạng sắt hữu cơ sẽ dễ hấp thụ hơn, bên cạnh đó cũng hạn chế được những lợi ích phụ như kích thích tiêu hóa, táo bón. Ngoài ra, để cơ thể hấp thu tối đa lượng sắt, bầu cũng nên quan tâm các điều sau: – Vitamin C giúp tăng khả năng hấp thụ sắt. Vì vậy mà, khi bổ sung sắt, bầu cũng nên tăng cường thực phẩm chứa nhiều vitamin C trong thực đơn của mình. – Cơ thể hấp thu lượng sắt từ động vật: thịt heo, bò, gà… có lợi hơn so với lượng sắt trong thực vật: rau chân vịt, đậu hũ, những loại ngũ cốc, đậu… Cho nên, nếu đang theo chế độ dinh dưỡng ăn chay, nhất là chay trường, bạn nên nói chuyện với bác sĩ để được theo dõi nồng độ sắt trong máu. Khi ăn thực phẩm dồi dào sắt, cố gắng ăn cùng với thực phẩm chứa nhiều vitamin C để hấp thụ sắt có lợi hơn. – Không ăn các thực phẩm dồi dào chất sắt với sữa, trà hay cà phê vì chúng làm giảm khả năng của cơ thể hấp thụ chất sắt. Chẳng hạn, nếu ăn ngũ cốc tăng cường sắt cho bữa sáng, bạn nên chọn nước cam, thay vì cà phê. --------------------- Xem chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối
0 Comments
Leave a Reply. |
ArchivesCategories |