Canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe, tuy nhiên, vấn đề nào cũng có hai mặt nếu bổ sung quá liều. Đối với trẻ em, việc bổ sung canxi quá liều lượng không chỉ khiến cho bé dễ có nguy cơ sỏi thận, đau xương mà còn dẫn đến tình trạng táo bón, hơn nữa gây ra chứng buồn nôn, ăn không ngon... Đừng để mong muốn phát triển chiều cao, trí thông minh cho con lại đi đôi với nguy cơ mắc bệnh táo bón , sỏi thận và một số bệnh lí nguy hiểm khác. Bài viết mong muốn chia sẻ những điều hữu ích xoay quanh vấn đề này. >>>> Tìm hiểu thêm: chế độ dinh dưỡng cho trẻ mầm non Quan niệm sai lầm khi cung cấp canxi gây táo bón cho trẻ – Kết hợp các thực phẩm giàu axit oxalic với canxi: Rau dền, măng tây, hành, đậu trắng, đậu tương là các thực phẩm chứa nhiều axit oxalic, chúng cực kỳ dễ kết hợp với canxi để tạo thành canxi oxalate. Canxi oxalate là chất cặn kết tủa, tác động đến tiêu hóa hậu quả là trẻ bị táo bón. – Kết hợp các thực phẩm giàu chất xơ với canxi: Chất xơ vô cùng tốt cho hệ tiêu hóa, là chất dinh dưỡng được khuyến khích dùng khi bị táo bón. Nhưng khi nó kết hợp với canxi thì lại phản tác dụng hoàn toàn. Thành phần chất xơ thực cực kỳ dễ kết hợp với canxi, làm giảm sự hấp thu canxi, dẫn đến kết tủa canxi, gây ra táo bón cho trẻ. – Lựa chọn những thực phẩm chứa nhiều chất béo với canxi: Chất béo cực kỳ dễ kết hợp với canxi, làm giảm sự hấp thụ canxi của cơ thể. Canxi không hấp thụ được sẽ đi theo vào các chất thải, gây ra táo bón. – Trộn canxi vào thức ăn, sữa: Nhiều người thường xuyên nghiền nát viên canxi và trộn lẫn với thức ăn hoặc sữa cho trẻ dễ ăn. Tuy nhiên, cách làm này rất phản khoa học. Trẻ chỉ có thể hấp thụ nhiều nhất 20% canxi trộn lẫn trong thức ăn, phần còn lại qua quá trình tiêu hóa sẽ theo chất thải ra ngoài. Lượng canxi tồn đọng phổ biến, về sau gây nên tình trạng táo bón ở trẻ. Để trẻ không bị táo bón, mẹ cần bổ sung canxi cho trẻ như thế nào? – Chọn canxi thích hợp: Khi chọn canxi cho bé, quý phụ huynh ghi nhớ chọn loại canxi được bào chế dưới dạng siro để nâng cao khả năng hấp thụ cho con. Canxi có kết hợp vitamin D, kẽm, lysine, các loại vitamin hỗ trợ trẻ ăn ngon hơn, tiêu hóa tốt. Trẻ trong độ tuổi cung cấp canxi vô cùng dễ mắc phải táo bón. Vì thế, các bậc phụ huynh không tự ý mang đến canxi cho con khi không có ý kiến của bác sĩ. – Cung cấp thực phẩm dồi dào canxi: Canxi có thể được nạp vào cơ thể bằng bữa ăn hàng ngày thông qua một số loại thực phẩm như: những món hải sản gồm tôm, cua, sò, cá… các loại rau gồm rau diếp, bắp cải, cải xoăn, cần tây….Vitamin K trong rau xanh là yếu tố hình thành của osteocalcin, giúp hấp thu canxi vào xương. Ngoài ra, nên bổ sung canxi từ sữa, sữa chua, các chế phẩm của sữa để hỗ trợ bé tăng chiều cao, đáp ứng canxi và vitamin D cùng những dưỡng chất thiết yếu khác tốt cho sự phát triển. Sữa chua cung cấp vitamin D giúp canxi được hấp thụ tốt hơn cho cơ thể, cân bằng hàm lượng dinh dưỡng. Các thực phẩm trên giúp cung cấp canxi cho con mà không phải lo táo bón. Đối với trường hợp bé có triệu chứng táo bón kéo dài, kén ăn rau, mẹ cũng có thể cho con dùng chất xơ hòa tan Fibersol có trong thực phẩm chức năng trị táo bón. --------------- Mời xem thêm thông tin cần biết về cháo dinh dưỡng cho bé
0 Comments
Leave a Reply. |
ArchivesCategories |