Trong chế độ dinh dưỡng mang thai, không thể nào thiếu sự xuất hiện của trái cây. Thế nhưng, không phải loại trái cây nào cũng tốt cho chị em bầu. Cùng điểm qua 3 loại trái cây thân thiện và 3 loại trái cây bất lợi dành cho thai phụ nhé. Điểm danh 3 loại trái cây cực kỳ tốt cho mẹ bầu 1.Đu đủ chín Đu đủ chín dồi dào dưỡng chất như vitamin A, C, canxi, sắt,… đặc biệt không hề chứa tinh bột, giúp giảm thiểu tình trạng táo bón, ợ nóng, bổ sung dưỡng chất cho chị em thai phụ và thai nhi mà không khiến bà bầu tăng cân nhanh. Đu đủ chín còn có Công dụng ổn định nhịp tim và huyết áp, rất tốt cho bà bầu. 2.Chuối chín Loại quả quen thuộc và rẻ tiền này chứa nhiều kali hỗ trợ giảm phù nề cho bà bầu. Không chỉ vậy, chuối còn mang một lượng lớn loại đường tự nhiên, khoáng chất và vitamin tốt cho phụ nữ mang thai, có khả năng hạn chế nghén, ổn định đường huyết, giảm tình trạng chuột rút và táo bón. Điều đáng nói hơn trong chuối có thành phần giúp não sản xuất một loại hoạt chất có tính an thần, nhờ vậy giúp chị em đẩy lùi hiện tượng stress và trầm cảm khi mang thai. Tuy nhiên, mẹ bầu nên cân nhắc không ăn chuối khi đói vì sẽ làm phá hủy sự cân bằng magie và canxi trong máu, gây ảnh hưởng xấu tới tim mạch. 3.Trái cây nhà họ cam Nổi tiếng với hàm lượng vitamin C, axit folic và những khoáng chất cao, những loại quả thuộc họ cam quýt không chỉ có lợi ích giải độc, lợi tiểu, tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu mà vị chua, mát của chúng còn có lợi ích hạn chế triệu chứng buồn nôn, tiết nước bọt và thèm ăn không ngừng ở chị em bầu. Bên cạnh đó, những loại trái cây này còn chứa nhiều chất xơ giúp cải thiện tình trạng táo bón khi mang thai. 3 loại trái cây không nên ăn khi mang thai 1.Nhãn Bà bầu thường có thân nhiệt cao với những hiện tượng như táo bón, miệng đắng, họng rát, Nhất là trong 3 tháng đầu và 3 tháng tiếp theo của thai kỳ. Trong khi đó, nhãn lại có tính nóng, bà bầu ăn vào dẫn đến tình trạng tăng nhiệt độ cơ thể, gây nên hiện tượng khí huyết không điều hòa, đầy hơi, nặng hơn sẽ khiến chị em đau bụng dưới, xuất huyết, dễ dẫn đến động thai, sinh non, sảy thai. 2.Dứa Trong dứa có chứa bromelain là hoạt chất có thể làm mềm và gây co thắt tử cung càng khiến dễ sảy thai, Đặc biệt dứa xanh chứa nhiều bromelain nhất. Bởi vậy cho nên, phụ nữ mang thai cần tránh ăn dứa hoặc uống nước ép dứa trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Ở những giai đoạn tiếp theo, chị em có thể ăn dứa với lượng vừa phải hoặc chế biến dứa với những món ăn được nấu chín vì chất bromelain sẽ bị mất đi khi đun nấu. 3.Dưa hấu ướp lạnh Đây là thức ăn ngọt mát được ưa chuộng phổ biến ở những xứ nóng như nước ta nhưng thật ra lại không hề tốt cho bà bầu. Dưa hấu có tính hàn nên dễ gây đau bụng, tiêu chảy cho phụ nữ mang thai vốn có đường tiêu hóa đang nhạy cảm. Vì thế mà, chị em bầu nên ăn ít dưa hấu, Nhất là là dưa hấu ướp lạnh. ---------------- Mời bạn đọc đọc thêm: chế độ dinh dưỡng bà bầu 3 tháng cuối
0 Comments
Leave a Reply. |
ArchivesCategories |